Zmagasz się z niepokojem, dusznościami, bólem brzucha lub kołataniem serca? Sprawdź, czy to objawy nerwicy. Poznaj typowe symptomy i dowiedz się, jak wygląda leczenie nerwicy w Urbann Clinic w Warszawie.
Psychoterapia online najczęściej przybiera formę spotkania video na dedykowanej programie lub aplikacji. Specjalista łączy się ze swojego gabinetu i prowadzi rozmowę dokładnie tak, jakby miała ona miejsce stacjonarnie. Pacjent może jednak uczestniczyć w takim spotkaniu z dowolnego miejsca na świecie – mieszkania, ogrodu albo nawet hotelu. Jakie zalety i wady ma psychoterapia online? Czy to rozwiązanie idealne dla każdego?
Ogromne zainteresowanie psychoterapią online może wynikać z ogólnego komfortu i swobody, jakie ona zapewnia. By korzystać z tego rodzaju opieki psychologicznej, wystarczy mieć dostęp do internetu i wolny czas na odbycie spotkania. Znika trudność w postaci dojazdu z domu do gabinetu, a pacjent zyskuje dodatkowo dostęp do specjalistów poza swoim miejscem zamieszkania. Badania naukowe wskazują też, że psychoterapia online ma porównywalną skuteczność do pracy z psychoterapeutą w gabinecie¹.
Na czym polega psychoterapia online?
Wiele osób mających już doświadczenie ze stacjonarnym wsparciem psychologicznym zastanawia się, na czym polega psychoterapia online. Odpowiedź jest dosyć prosta – terapia przez internet działa bowiem w podobny sposób co spotkania bezpośrednio w gabinecie, a polega przede wszystkim na rozmowie. Podczas każdego spotkania w ramach psychoterapii online specjalista wspiera pacjenta, pomagając mu lepiej zrozumieć życiowe trudności, rozpracować schematy zachowań i wykształcić korzystniejszy sposób myślenia.
Dla części pacjentów psychoterapia online to jedyna forma współpracy ze specjalistą. Najczęściej dzieje się tak wtedy, gdy wybieramy psychoterapeutę poza miejscem swojego zamieszkania albo bardzo dużo podróżujemy. Szczególnie szybko na popularności zyskuje obecnie model psychoterapii hybrydowej, gdzie terapia przez internet stanowi tylko uzupełnienie spotkań w gabinecie. Tak rozumiana psychoterapia online polega na płynnym kontynuowaniu terapii przez internet, gdy spotkanie stacjonarne jest niemożliwe.
Jak wygląda psychoterapia przez internet?
Zebranie wiedzy o formach prowadzenia terapii jest szczególnie ważne dla osób, które dopiero rozważają wejście w proces terapeutyczny. Przed podjęciem decyzji warto zatem wiedzieć, jak wygląda psychoterapia online. Wszystko zaczyna się od wybrania dobrego psychoterapeuty. Kiedy brana jest pod uwagę terapia przez internet, możemy wybierać spośród wielu specjalistów bez względu na lokalizację. To ogromny komfort i jedna z głównych zalet psychoterapii online w porównaniu ze stacjonarnymi spotkaniami.
By mieć pełny obraz tego, jak wygląda psychoterapia przez internet, należy sprawdzić program lub aplikację, na której pracuje wybrany specjalista. Niektórzy psychoterapeuci oferują spotkania video poprzez Google Meet, inni pracują na Zoomie lub Skype, a część korzysta z facebookowego Messengera. Każde narzędzie oferuje inne doświadczenia, a niektóre wymagają założenia darmowego konta. Ważne jest jednak, by psychoterapia online uwzględniała zarówno połączenie głosowe, jak i spotkanie z funkcją video.
Najważniejsze cechy psychoterapii online to:
▪︎ dostępność niezależnie od miejsca zamieszkania;
▪︎ spotkanie uwzględniające połączenie głosowe oraz video;
▪︎ brak konieczności dojazdów, płatności tylko online;
▪︎ skuteczność porównywalna ze stacjonarną terapią w gabinecie;
▪︎ łatwość dopasowania czasu terapii do planu dnia.
Psychoterapia online – nasza oferta
Terapia Gestalt online
Ten nurt dobrze sprawdza się zarówno jako terapia grupowa, jak i indywidualna. Specjalista prowadzący terapię Gestalt online przykłada szczególnie dużą wagę do mechanizmów zachowań pacjenta, które mogły powstać jeszcze we wczesnym dzieciństwie. Głównym celem spotkań staje się tutaj poznanie i przywrócenie pierwotnych, najbardziej korzystnych schematów. Taka psychoterapia online wykorzystuje rozmowy i techniki, które mają za zadanie wywołać konkretne reakcje emocjonalne, np. odgrywanie scen i dialogów.
Psychoterapia integracyjna online
Psychoterapia integracyjna wykorzystuje techniki wielu innych nurtów terapeutycznych. Powstała z myślą o pacjentach, dla których psychoterapia online powinna uwzględniać różne podejścia bez zamykania się w ramach jednego nurtu. Proces psychoterapii integracyjnej online dopuszcza wiele celów, których stopniowa realizacja dodatkowo motywuje do pracy. Dzięki tak różnorodnym narzędziom możemy więc nie tylko złagodzić skutki codziennych trudności i problemów, ale również zrozumieć ich głębiej położone przyczyny.
Terapia poznawczo-behawioralna online
Ten kierunek psychoterapii online koncentruje się na pracy z błędnymi przekonaniami i schematami zachowań, które utrudniają pacjentowi budowanie szczęśliwego życia. Proces terapeutyczny odbywa się poprzez odpowiednio prowadzoną rozmowę ze specjalistą. Psycholog w ramach terapii poznawczo-behawioralnej online pomaga zrozumieć i zmienić szkodliwe mechanizmy na bardziej adaptacyjne. W odróżnieniu od innych nurtów psychoterapii, ta konkretna ma określone ramy czasowe i ustalony plan.
Terapia psychodynamiczna online
Terapia psychodynamiczna online polega na badaniu przyczyn i mechanizmów różnych zachowań pacjenta. Większość pracy koncentruje się na tym, co tkwi w podświadomości i rzutuje na życiowe postawy. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi dochodzić do ważnych wniosków, zadając odpowiednie pytania. Większość spotkań to zatem swobodne, lecz dobrze zaplanowane rozmowy. Psychoterapia online w tym nurcie daje widoczne efekty zazwyczaj po dłuższym czasie regularnego uczestniczenia w spotkaniach.
Terapia schematów online
Terapia schematów wymaga uważności na postawy i mechanizmy zachowań, które zdecydowanie nie są korzystne i rozwojowe dla pacjenta. Wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, ale ten rodzaj psychoterapii online zauważalnie mocniej koncentruje się jednak na emocjach i myśleniu przyczynowo-skutkowym. Podczas terapii schematów online specjalista wspólnie z pacjentem odkrywają schematy, nazywają je i wypracowują nowe wzorce zachowań. W ten sposób pacjent nabywa umiejętności na całe życie.
Terapia systemowa online
To nurt psychoterapii online wykorzystywany najczęściej podczas terapii rodzinnej. W podejściu systemowym pacjent jest definiowany jako jednostka osadzona w jakimś większym systemie społecznym – np. rodzinie. Wpływ na postawy, mechanizmy zachowań i bieżące trudności człowieka ma zatem całe jego środowisko. Uwaga psychoterapeuty w terapii systemowej online skupia się na trudnościach jednego pacjenta, ale wymaga zaangażowania całej rodziny jako systemu warunkującego pewne postawy, zachowania i reakcje.
Psychoterapia indywidualna online
Psychoterapia indywidualna jest najczęściej wybieraną formą psychoterapii online o udowodnionej naukowo skuteczności. Przybiera formę regularnej pracy z psychologiem w oparciu o spotkania video, np. na platfirmie Google Meet. Może odbywać się w różnych nurtach, co wynika najczęściej z doświadczenia samego specjalisty. Psychoterapia indywidualna online składa się ze spotkań trwających ok. 50 minut. Opiera się na szczerej, wnikliwej rozmowie i wymaga przynajmniej kilku lub kilkunastu regularnych sesji.
Terapia dla par online
Proces terapeutyczny może uwzględniać potrzeby dwojga ludzi jednocześnie, a także pracę nad jakością łączącej ich relacji. Każda sesja w terapii dla par online trwa ok. 90 minut i polega na aktywnej, świadomej współpracy z partnerem oraz specjalistą. Pomaga wspólnie przepracować trudne doświadczenia, a także nauczyć efektywnej komunikacji z korzyścią dla obojga uczestników. Psychoterapia online realizowana w parach może, ale nie musi odbywać się z tego samego miejsca – partnerzy mogą łączyć się z terapeutą oddzielnie.
Psychoterapia dorosłych online
Psychoterapia dorosłych jest odpowiedzią na potrzeby pacjentów, którzy zauważają narastające trudności w swoim dorosłym życiu. Nie ma tutaj zasady co do wyboru nurtu. Każde spotkanie w ramach psychoterapii dorosłych online trwa ok. 50 minut. W zależności od potrzeb pacjenta możliwe jest też dołączenie do procesu terapeutycznego w otwartej bądź zamkniętej grupie. Wciąż najczęściej wybierana pozostaje jednak psychoterapia online prowadzona indywidualnie dla jednego pacjenta albo pary w kryzysie.
Psychoterapia dzieci i młodzieży online
Praca z młodymi ludźmi, którzy zmagają się z życiowymi trudnościami, wymaga bardzo doświadczonego, uważnego specjalisty. Psychoterapia dzieci i młodzieży online wydaje się być formą szczególnie dobrze przyjmowaną przez tę grupę pacjentów. Każde spotkanie trwa ok. 50 minut, a przez cały proces psychoterapii online obowiązuje zasada pełnej dyskrecji – tajemnice pacjenta pozostają pomiędzy nim, a specjalistą realizującym terapię. Istnieją wyjątki od tej reguły i są to sytuacje jasno sugerujące zagrożenie życia i zdrowia.
Terapia grupowa online
Terapia grupowa online polega na regularnych spotkaniach w grupie 8-12 osób. Prowadzi ją zazwyczaj 1-2 psychoterapeutów, a każde spotkanie trwa ok. 90 minut. To wystarczająco dużo czasu, by każdy uczestnik miał przestrzeń na własną ekspresję i przemyślenia. Nowi pacjenci mogą dołączać w dowolnym momencie procesu, jeśli grupa ma charakter otwarty. Co istotne, psychoterapia online ma udowodnioną naukowo skuteczność, choć jej efekty mogą być słabiej zauważalne w porównaniu z indywidualną terapią przez internet.
Terapia rodzinna online
Terapia rodzinna częściej niż inne rodzaje psychoterapii online odbywa się w nurcie terapii systemowej. To rodzaj terapii grupowej, podczas której trudności jednostki są analizowane w kontekście całego systemu rodzinnego i środowiska życia. Terapia rodzinna online dąży do poprawy komunikacji pomiędzy członkami rodziny i przywrócenia harmonii we wzajemnych relacjach. Każde takie spotkanie trwa ok. 90 minut, a uczestnicy nawiązują połączenie video razem lub osobno – w zależności od indywidualnych preferencji.
Kiedy warto wybrać psychoterapię online?
Decyzja o formie prowadzenia terapii zawsze należy do pacjenta. Możemy jednak doradzić, kiedy wybrać psychoterapię online zamiast stacjonarnych spotkań w gabinecie. Do takich czynników należy na przykład tryb życia pacjenta, przy którym terapia przez internet wydaje się jedyną możliwą opcją. Częste podróżowanie, brak czasu na dojazdy albo zbyt wiele obowiązków na co dzień sprawiają, że łatwiej zdecydować się na terapię w wygodnej, zdalnej formie. Dla kogo psychoterapia online może być dobrym lub złym kierunkiem?
Wady psychoterapii przez internet
Psychoterapia online wymaga dostępu do stabilnego internetu. Jeśli pacjent łączy się ze specjalistą poprzez internet stacjonarny w domu, obywa się zazwyczaj bez problemów technicznych. Wyzwanie mogą stanowić natomiast połączenia z wykorzystaniem hotelowych sieci Wifi albo internetu mobilnego w smartfonie. Zawieszanie połączenia i przycinanie dźwięku podczas spotkania to wady psychoterapii online, ale są łatwe do uniknięcia. Obecnie terapia przez internet nie obciąża łącza i wymaga tylko „przeciętnego” internetu.
Istotną, choć podobnie łatwą do zażegnania wadą psychoterapii online może być miejsce nawiązywania połączenia pacjenta ze specjalistą. Podczas terapii przez internet często łączymy się z naszego domu lub mieszkania, gdzie towarzyszą nam różne dodatkowe bodźce. Dzwonek do drzwi, obecność innych domowników, zwierzęta domowe lub dźwięki z mieszkania sąsiadów to czynniki rozpraszające, a psychoterapia online wymaga skupienia. Dobrze zatem przygotować wcześniej cichy, przytulny kącik i uprzedzić domowników.
Zalety psychoterapii online
Nietrudno zauważyć, że zalety psychoterapii online przekonują coraz więcej pacjentów do właśnie tej formy spotkań ze specjalistą. Terapia przez internet to większa dostępność. Mogą z niej korzystać osoby mieszkające daleko od dużych miast, zmagające się z lękiem przed wychodzeniem z domu albo posiadające niepełnosprawność ruchową. Kiedy brana jest pod uwagę psychoterapia online, otwierają się też nowe możliwości w kontekście wyboru psychoterapeuty. Pacjent może wybrać każdego – choćby na drugim końcu świata.
Intymność to kolejna ogromna zaleta psychoterapii online. Jeśli zdecydowanie najlepiej czujemy się w domu, terapia przez internet umożliwi nam przeniesienie tego komfortu na spotkania z psychoterapeutą. Możemy wtedy przygotować sobie wygodne miejsce do spotkania, zaparzyć ulubioną kawę lub herbatę, postawić obok komputera ładną świeczkę i zbudować atmosferę, dzięki której psychoterapia online będzie wyjątkowym czasem. Takie podejście do spotkań online pomaga też pacjentom bardziej się otworzyć.
Psychoterapia online – dla kogo jest dobra?
We współczesnym świecie zdalne rozwiązania zyskują na popularności, bo zapewniają ogromną swobodę i oszczędność czasu. Dlatego też psychoterapia online jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie mają możliwości regularnie dojeżdżać do gabinetu albo często podróżują. Terapia przez internet sprawdzi się również w przypadku pacjentów zmagających się z niepełnosprawnością ruchową. Wiele miejsc wciąż nie jest dość dobrze przystosowanych, a psychoterapia online to brak konieczności dojazdów.
Szczególną grupą pacjentów, dla których psychoterapia online może być wyjątkowo dobrą formą wsparcia psychologicznego, są osoby doświadczające fobii społecznej albo agorafobii. Lęk przed wychodzeniem z domu czy przebywaniem w otoczeniu innych ludzi to ogromna przeszkoda w podjęciu stacjonarnej psychoterapii w gabinecie. Terapia przez internet pozwala uzyskać wsparcie w komfortowych dla pacjenta warunkach. Kiedy tego rodzaju lęki są bardzo nasilone, psychoterapia online bywa jedyną możliwą formą leczenia.
Psychoterapia online jest dobra dla osób, które:
▪︎ cenią sobie swobodę i oszczędność czasu;
▪︎ mają utrudniony dojazd do gabinetu lub dużo podróżują;
▪︎ są bardzo nieśmiałe w bezpośrednich kontaktach;
▪︎ doświadczają lęku przed wychodzeniem z domu (agorafobia);
▪︎ chcą realizować terapię we własnej przestrzeni.
Jakie są przeciwwskazania do psychoterapii online?
Terapia przez internet ma wiele zalet, ale nie będzie dobrym rozwiązaniem dla każdego pacjenta. Zatem jakie są przeciwwskazania do psychoterapii online? Bardzo duże znaczenie ma powód, dla którego pacjent w ogóle poszukuje wsparcia psychologicznego. Terapia przez internet nie sprawdzi się w przypadku zaburzeń psychotycznych, np. choroby afektywnej dwubiegunowej czy schizofrenii. Jeśli pacjent doświadcza nawracających myśli samobójczych albo autoagresji, psychoterapia online również nie powinna być stosowana.
Wśród przeciwwskazań do psychoterapii online możemy wymienić także niską motywację pacjenta do regularności w działaniu. Każda forma terapii wymaga zaangażowania i częstych, cyklicznych rozmów ze specjalistą przynajmniej raz na dwa tygodnie. Praktyka pokazuje jednak, że spotkania w ramach terapii przez internet dużo „łatwiej” jest nam odwoływać, kiedy czujemy ogólne zmęczenie albo pogoda nie zachęca do aktywności. Psychoterapia online zapewnia dużą swobodę, ale wymaga od pacjenta większej samodyscypliny.
Psychoterapia online – nasz zespół
mgr Paulina Urbanowicz
Paulina Urbanowicz jest psychologiem, psychoterapeutą i trenerem mindfulness. Prowadzi zarówno terapię stacjonarną w gabinecie, jak i psychoterapię online. Działa w oparciu o pracę z błędnymi przekonaniami i schematami zachowań swoich pacjentów. Paulina ukończyła studia magisterskie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, a także liczne szkolenia rozwijające wiedzę o skutecznej terapii przez internet. Zwraca szczególną uwagę, by psychoterapia online zawsze przynosiła jej pacjentom pełną satysfakcję z procesu terapeutycznego.
mgr Paulina Łęcicka
Paulina Łęcicka to psycholog i psychoterapeuta wyspecjalizowany w nurcie psychoterapii integracyjnej oraz terapii systemowej. Wspiera swoich pacjentów poprzez spotkania indywidualne, interwencje kryzysowe oraz psychoterapię online. Pomaga w radzeniu sobie z wieloma objawami zaburzeń lękowych czy problemów adaptacyjnych. Zarówno spotkania stacjonarne, jak i psychoterapia online są realizowane przez Paulinę w atmosferze zrozumienia, bezpieczeństwa i całościowego komfortu.
mgr Katarzyna Wiszniewska
Katarzyna Wiszniewska to psycholog, psychoterapeuta i doradca kariery. W ramach psychoterapii online pracuje z emocjami i przekonaniami, pomagając pacjentom świadomie budować własne poczucie szczęścia. Katarzyna ukończyła studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Zdobywała doświadczenie w prywatnych centrach zdrowia psychicznego, a psychoterapia online była i wciąż jest dla niej jednym z ważniejszych narzędzi terapeutycznych w pracy z objawami depresji, lęku i przewlekłego stresu.
mgr Oliwia Wykowska
Oliwia Wykowska jest psychologiem i psychoterapeutą. Oferuje psychoterapię online oraz spotkania stacjonarne w leczeniu depresji, a także uczy swoich pacjentów skutecznych metod łagodzenia lęku. W trakcie całego procesu terapii przez internet dba o budowanie relacji terapeutycznej opartej na empatii, otwartości i zaufaniu. Oliwia ukończyła 5-letnie studia psychologiczne na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Rozwijała swoje kompetencje pracy w formie psychoterapii online dla pacjentów prywatnych ośrodków terapeutycznych.
Ile kosztuje psychoterapia online?
Dla osób dopiero rozważających wejście w proces terapeutyczny może nie być do końca jasne, ile kosztuje psychoterapia online. Cena terapii przez internet jest zazwyczaj taka sama jak w przypadku usług stacjonarnych, które specjalista świadczy w swoim gabinecie. W przypadku niektórych klinik zdrowia psychicznego oferta zdalna jest wyłącznie dopełnieniem spotkań stacjonarnych, a co za tym idzie – nie posiada oddzielnego zapisu w cenniku. W związku z tym zawsze warto dopytać o dostępność i cenę psychoterapii online.
Cena psychoterapii online prywatnie
Rosnące zapotrzebowanie na terapię przez internet jako główną formę wsparcia psychologicznego można zauważyć już na pierwszy rzut oka – szczególnie w dużych miastach. Wiele osób decyduje się na psychoterapię online prywatnie, ponieważ zapewnia ona ogromny komfort i szybkie terminy rozpoczęcia procesu terapeutycznego. Jednak ile kosztuje psychoterapia online prywatnie? Zazwyczaj tyle samo co spotkanie stacjonarne w ramach działalności niepublicznego centrum – cena wynosi średnio 200-300 złotych.
Tak jak w przypadku wielu innych usług specjalistycznych, na cenę psychoterapii online prywatnie mogą mieć wpływ różne czynniki. Najważniejszy z nich dotyczy jakości prowadzonej przez specjalistę terapii przez internet. Im psychoterapeuta lepiej wykształcony, a jego doświadczenie bardziej wartościowe i dłużej zbierane, tym wyższa zazwyczaj cena psychoterapii online. W praktyce jednak to, ile kosztuje terapia przez internet, jest związane również z formą prowadzenia działalności przez psychoterapeutę bądź klinikę.
Psychoterapia online za darmo
Na rynku znajduje się teraz wiele darmowych usług zdalnych, które wspierają swoich użytkowników w dbaniu o zdrowie psychiczne na co dzień. Ale czy jest możliwe skorzystanie z profesjonalnej psychoterapii online za darmo? Odpowiedź brzmi – to zależy. Obecnie psychoterapia online na NFZ nie jest dostępna, a wszystkie tego rodzaju usługi zapewniają organizacje prywatne. Pacjenci mają jednak możliwość skorzystania z jednorazowej konsultacji psychologicznej albo teleporady w ramach ubezpieczenia NFZ.
Chociaż psychoterapia online na NFZ w tej chwili nie istnieje, darmowe wsparcie specjalistyczne oferują liczne fundacje i stowarzyszenia. Działają w oparciu o zewnętrzne finansowanie z dobrowolnych wpłat darczyńców, dlatego mogą prowadzić terapię przez internet bezpłatnie lub w bardzo niskiej cenie. Warte uwagi są również aplikacje psychologiczne. Pomagają porządkować myśli, radzić sobie ze stresem, a także realizować cele i odpoczywać – spełniają więc część funkcji psychoterapii online za darmo.
Czy psychoterapia online działa w praktyce?
Najczęściej wybieraną formą korzystania ze wsparcia psychoterapeuty wciąż pozostają spotkania w gabinecie. Choć skuteczność terapii przez internet jest już udowodniona, część pacjentów dalej zastanawia się, czy psychoterapia online działa tak samo dobrze jak jej stacjonarny odpowiednik. Z czystym sumieniem możemy zapewnić, że działa – oczywiście z wyłączeniem pacjentów, u których występują wyraźne przeciwwskazania. Jakie są jednak obawy osób, które zastanawiają się nad skutecznością psychoterapii online?
Każdy proces terapeutyczny opiera się na relacji pacjenta i psychoterapeuty. Ludzie w większości najłatwiej i najszybciej budują relacje z innymi poprzez bezpośredni kontakt, ale psychoterapia online odbywa się przecież zdalnie. Panuje więc przekonanie, że w ramach terapii przez internet nie da się wypracować odpowiednio dobrej relacji pomiędzy pacjentem i specjalistą. Na szczęście wyniki badań jednoznacznie temu zaprzeczają. Osoby korzystające z psychoterapii online wskazują w badaniu na satysfakcję z relacji terapeutycznej².
Psychoterapia online działa najlepiej, gdy:
▪︎ spotkania są połączeniami video (dźwięk i obraz);
▪︎ czujesz zaangażowanie w proces i wykonujesz zadania domowe;
▪︎ dbasz o regularność spotkań online ze swoim specjalistą;
▪︎ łączysz się z terapeutą z wygodnego, cichego i spokojnego miejsca;
▪︎ masz już doświadczenie ze spotkaniami online.
Jak wypróbować psychoterapię online?
Chociaż każdy proces terapeutyczny opiera się na regularnych i częstych spotkaniach, ostateczny wybór najlepszej formy sesji nie musi zostać podjęty od razu. Każdy pacjent ma możliwość wypróbować psychoterapię online, umawiając tylko jedną lub kilka pierwszych wizyt w formie terapii przez internet. Jeśli takie spotkania pozostawiają dobre skojarzenia, prawdopodobnie psychoterapia online jest odpowiednią formą wsparcia dla tego konkretnego pacjenta. Jeśli jednak nie – nie ma powodów do niepokoju!
Jeśli chcemy wypróbować psychoterapię online, warto pamiętać o jednej ważnej rzeczy – dostępności wybranego specjalisty w razie potrzeby zmiany terapii przez internet na spotkania stacjonarne. Większość psychoterapeutów oferuje obecnie obie formy wsparcia terapeutycznego, ale pewną trudnością mogą być zbyt długie dojazdy – np. do innej miejscowości. Dlatego rekomendujemy, by nawet przy psychoterapii online na samym początku brać pod uwagę dojazd, gdyby jednak zaistniała taka potrzeba.
Psychoterapia online – fakty i mity
Pomimo rosnącej świadomości w obszarze zdrowia psychicznego, wciąż panuje wiele krzywdzących mitów na temat psychoterapii online. Dotyczą one zazwyczaj jej skuteczności i opłacalności, a to może być mylące dla osób dopiero rozważających terapię przez internet. Jakie mity o psychoterapii online występują najczęściej? Jakie są fakty, o których należy pamiętać? Objaśniamy trzy najpopularniejsze mity, przypominamy o faktach i zachęcamy, by zawsze weryfikować informacje – szczególnie te dotyczące naszego zdrowia.
MIT 1 – Psychoterapia online jest mniej skuteczna
Zarówno stacjonarna terapia w gabinecie, jak i psychoterapia online mają udowodnioną naukowo skuteczność. Obie te formy wymagają od pacjenta zaangażowania i regularnej pracy terapeutycznej, a efekty dla poprawy stanu zdrowia psychicznego są porównywalne. Forma prowadzenia terapii przez internet może wymagać przyzwyczajenia, ale nie wpływa na satysfakcję z procesu. Co ciekawe, badania wykazały też zauważalnie większą skuteczność indywidualnej psychoterapii online w porównaniu z grupową terapią przez internet³.
MIT 2 – Terapia przez internet powinna być znacznie tańsza
Kiedy spotkania odbywają się wyłącznie zdalnie, można ulec złudzeniu niższych kosztów prowadzenia działalności przez psychoterapeutę. To z kolei prowadzi do błędnego wniosku, że cena psychoterapii online powinna być znacznie niższa od ceny jej stacjonarnego odpowiednika. W praktyce jednak niewielu specjalistów prowadzi działalność wyłącznie zdalnie. Sama cena psychoterapii online w dużej mierze wynika też nie z kosztów wynajęcia i utrzymania gabinetu, ale inwestycji w kwalifikacje i rozwój psychoterapeuty.
MIT 3 – Psychoterapia online jest dla każdego
Choć psychoterapia online to coraz bardziej powszechna i szeroko polecana forma wsparcia psychologicznego, nie powinna być stosowana w przypadku niektórych pacjentów. Jednoznacznymi przeciwwskazaniami do terapii przez internet jako głównego sposobu leczenia są na przykład zaburzenia psychotyczne, w tym choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia. Wybór psychoterapii online powinien zostać też dobrze przemyślany przez osoby, które na co dzień mierzą się z trudnościami w regularności swoich działań.
Źródła naukowe:
O autorze
Oliwia Wykowska to psycholog i psychoterapeuta ze specjalizacją w terapii poznawczo-behawioralnej oraz skutecznych metodach łagodzenia lęku. Psychoterapia online jest dla niej ważną metodą wspierania pacjentów w procesie leczenia. Pracuje przede wszystkim terapeutycznie, ale zajmuje się również doradztwem zawodowym.
Kontakt: +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Co słychać na blogu?
Rozwój dziecka to złożony, wieloetapowy proces obejmujący zarówno rozwój fizyczny, jak i rozwój psychiczny. Rozwój fizyczny dziecka to m.in. postępy w motoryce – od podnoszenia główki, przez raczkowanie, aż po...
Styl przywiązania to psychologiczny schemat, który kształtuje się już w dzieciństwie – w relacji z głównym opiekunem. To właśnie wtedy uczymy się, czy świat relacji jest bezpieczny, czy raczej zagrażający....