Terapia psychodynamiczna pomaga lepiej zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się trudności w relacjach, emocjach i podejmowanych decyzjach. W bezpiecznej relacji z terapeutą możesz przyjrzeć się swoim doświadczeniom, sposobom reagowania oraz schematom, które wpływają na Twoje obecne funkcjonowanie. Pracujemy stacjonarnie w trzech gabinetach w centrum Warszawy oraz online. Zacznij od bezpłatnej, niezobowiązującej konsultacji i sprawdź, czy ta forma terapii odpowiada Twoim potrzebom.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Warszawa i online · tel. +48 797 404 763
Jak wygląda rozpoczęcie terapii psychodynamicznej?
Urbann Clinic to warszawski ośrodek psychoterapii, w którym pracują doświadczeni psycholodzy i psychoterapeuci reprezentujący różne nurty terapeutyczne, w tym podejście psychodynamiczne. Prowadzimy terapię stacjonarnie w trzech lokalizacjach w Warszawie na Powiślu, w Śródmieściu i na Mokotowie a także online.
Nie musisz od razu wiedzieć, czy terapia psychodynamiczna będzie dla Ciebie odpowiednia. Pierwszym krokiem może być bezpłatna konsultacja wstępna, podczas której porozmawiamy o tym, z czym się zgłaszasz, jakie są Twoje potrzeby i czego oczekujesz od terapii. Na tej podstawie wspólnie ustalimy, jaka forma wsparcia będzie najlepsza i od czego warto zacząć.
Kiedy warto umówić konsultację?
Terapia psychodynamiczna może być dobrym wyborem wtedy, gdy masz poczucie, że trudność, z którą się zmagasz, nie jest jednorazowa, ale powraca w różnych momentach życia lub relacjach. Do naszych terapeutów zgłaszają się między innymi osoby, które:
- zauważają, że ich kolejne związki lub relacje przebiegają według podobnego schematu, choć chciałyby funkcjonować inaczej,
- reagują na niektóre sytuacje bardzo silnymi emocjami i trudno im zrozumieć, skąd biorą się te reakcje,
- doświadczają poczucia pustki, napięcia lub wewnętrznego konfliktu, którego przyczyny nie potrafią jednoznacznie określić,
- przez długi czas stawiały potrzeby innych ponad własnymi i coraz trudniej jest im rozpoznać, czego same potrzebują,
- odczuwają dolegliwości fizyczne, dla których badania medyczne nie wskazują jednoznacznej przyczyny,
- podejmowały już próby poradzenia sobie z trudnościami samodzielnie lub w innej formie terapii, ale chcą lepiej zrozumieć ich źródło.
Nie musisz przed pierwszym spotkaniem dokładnie wiedzieć, co jest przyczyną Twoich trudności ani umieć ich precyzyjnie opisać. Rozpoznawanie emocji, potrzeb, konfliktów i powtarzających się schematów jest częścią procesu terapeutycznego, a nie warunkiem jego rozpoczęcia.
Co dalej? Trzy proste kroki
- Umawiasz bezpłatną konsultację – telefonicznie pod numerem +48 797 404 763 lub przez formularz poniżej.
- Rozmawiasz ze specjalistą – spokojnie opowiadasz, z czym przychodzisz. Bez oceniania, bez presji.
- Otrzymujesz propozycję dalszej pracy – dobieramy specjalistę, nurt i częstotliwość spotkań do Twojej sytuacji.
Decyzję o rozpoczęciu terapii podejmujesz dopiero po konsultacji.
Bezpłatna konsultacja w Warszawie lub online
Konsultacja wstępna nie jest jeszcze terapią. To pierwsza rozmowa, która pomaga określić, jaka forma wsparcia będzie najlepiej dopasowana do Twojej sytuacji, potrzeb i możliwości. Wspólnie zastanawiamy się, czy terapia psychodynamiczna będzie odpowiednim kierunkiem, jaki specjalista z naszego zespołu może najlepiej Ci towarzyszyć i czy to dobry moment na rozpoczęcie regularnej pracy.
Podczas konsultacji rozmawiamy między innymi o tym:
- z czym obecnie się mierzysz i od jak dawna trwa ta sytuacja,
- czy potrzebujesz wsparcia w konkretnym problemie, czy interesuje Cię dłuższa praca nad sobą i lepszym rozumieniem swoich emocji, relacji oraz schematów,
- jaki terapeuta z naszego zespołu może najlepiej odpowiadać na Twoje potrzeby,
- jak często możesz uczestniczyć w spotkaniach i czy wygodniejsza będzie dla Ciebie terapia stacjonarna czy online,
- jak wygląda organizacja terapii, jak długo może ona trwać oraz jakie są koszty spotkań.
Konsultacja odbywa się telefonicznie lub w formie spotkania online. Jej celem jest uporządkowanie najważniejszych informacji i pomoc w wyborze kolejnego kroku, bez zobowiązania do rozpoczęcia terapii.
Odpowiadamy w ciągu 24 godzin · tel. +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Gabinety stacjonarne w Warszawie: Al. 3 Maja 2/66 · ul. Koszykowa 10/21 · ul. Narbutta 25/4
Formularz kontaktowy
Jakie formy wsparcia oferujemy w Urbann Clinic?
- Bezpłatna konsultacja wstępna – pierwsza rozmowa, która pomaga określić, jaka forma wsparcia będzie najlepiej dopasowana do Twojej sytuacji i potrzeb. Bez zobowiązań.
- Psychoterapia psychodynamiczna dorosłych – regularna praca indywidualna nad emocjami, relacjami i powtarzającymi się sposobami reagowania. Terapia pomaga lepiej zrozumieć źródła trudności oraz mechanizmy, które wpływają na obecne funkcjonowanie.
- Psychoterapia młodzieży – wsparcie w okresie intensywnych zmian, budowania tożsamości, samodzielności i relacji z innymi. W zależności od potrzeb w proces terapeutyczny na określonych etapach włączani są także rodzice lub opiekunowie.
- Terapia par i terapia rodzinna – spotkania pomagające lepiej zrozumieć powtarzające się konflikty, trudności w komunikacji i wzorce relacyjne, które utrudniają budowanie bliskości i porozumienia.
- Interwencja kryzysowa – krótkoterminowe wsparcie w nagłej, trudnej sytuacji, gdy najważniejsze jest odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, uporządkowanie emocji i znalezienie sposobu poradzenia sobie z tym, co dzieje się tu i teraz.
- Sesje online – psychoterapia prowadzona w formie spotkań wideo, umożliwiająca regularny kontakt z terapeutą również wtedy, gdy dojazd do gabinetu jest utrudniony lub niemożliwy.
- Konsultacje w języku angielskim – dla osób, które preferują rozmowę i pracę terapeutyczną w języku angielskim.
W ramach psychoterapii psychodynamicznej pracujemy między innymi z osobami doświadczającymi depresji, zaburzeń lękowych, przewlekłego napięcia, trudności w relacjach, niskiego poczucia własnej wartości, powtarzających się kryzysów emocjonalnych oraz trudności związanych ze stratą i żałobą.
Jak wygląda terapia psychodynamiczna w Urbann Clinic?
- Sesja psychoterapii psychodynamicznej trwa 50 minut i odbywa się w stałym terminie, zazwyczaj raz lub dwa razy w tygodniu. Regularność spotkań jest ważnym elementem procesu terapeutycznego – pomaga budować ciągłość pracy i bezpieczne ramy terapii.
- Sesja nie przebiega według z góry ustalonej agendy. Możesz mówić o tym, co w danym momencie jest dla Ciebie ważne, co pojawia się w Twoich myślach, emocjach czy wspomnieniach. Terapeuta pomaga dostrzegać powtarzające się wzorce, zależności i możliwe źródła trudności.
- Ważnym elementem terapii jest także relacja z terapeutą. Emocje i reakcje, które pojawiają się podczas spotkań, mogą przypominać sposoby funkcjonowania znane z innych ważnych relacji. W bezpiecznych warunkach można się im przyglądać, lepiej je rozumieć i stopniowo wprowadzać zmiany.
- Terapia koncentruje się nie tylko na pojedynczych objawach. Jej celem jest głębsze zrozumienie sposobu przeżywania emocji, budowania relacji i reagowania w różnych sytuacjach. Z tego względu proces może trwać dłużej niż w przypadku niektórych terapii krótkoterminowych.
- Zasady współpracy ustalacie na początku terapii. Dotyczy to między innymi częstotliwości spotkań, sposobu odwoływania sesji oraz orientacyjnej perspektywy czasowej procesu.
- Rozmowy podczas sesji są poufne. Terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa, a spotkania nie są nagrywane.
Jeśli zależy Ci przede wszystkim na krótkoterminowej pracy nad jednym, konkretnym problemem, terapia psychodynamiczna nie zawsze będzie najbardziej odpowiednim pierwszym wyborem. Podczas konsultacji wstępnej pomożemy Ci ocenić, jaka forma wsparcia najlepiej odpowiada Twojej sytuacji i oczekiwaniom.
Wszystkie nurty, w których pracujemy, opisaliśmy na stronie psychoterapia w Warszawie
Szybkie terminy – kiedy możesz zacząć?
Na psychoterapię psychodynamiczną w ramach NFZ często trzeba czekać dłużej, a dostępność regularnych spotkań w stałym terminie zależy od konkretnej placówki. W Urbann Clinic możesz zacząć od bezpłatnej konsultacji wstępnej i od razu sprawdzić dostępne możliwości rozpoczęcia terapii.
- Bezpłatną konsultację umawiasz bez skierowania – telefonicznie lub przez formularz kontaktowy.
- Po rozpoczęciu terapii ustalamy stały termin spotkań, który jest rezerwowany dla Ciebie na kolejne tygodnie. Regularność i przewidywalność sesji są ważnym elementem terapii psychodynamicznej.
- Jeśli w wybranej lokalizacji nie ma dogodnego terminu, możemy zaproponować spotkanie w innym gabinecie lub terapię online.
Aktualne ceny konsultacji i sesji znajdziesz w cenniku.
Po czym poznać dobrego terapeutę psychodynamicznego?
W terapii psychodynamicznej jednym z najważniejszych elementów pracy jest relacja z terapeutą. Dlatego przy wyborze specjalisty warto zwrócić uwagę nie tylko na jego doświadczenie, ale również na sposób pracy, przygotowanie zawodowe i to, jak czujesz się podczas pierwszych spotkań. Te kryteria warto sprawdzać niezależnie od tego, gdzie rozpoczynasz terapię także u nas.
- Kompleksowe szkolenie i regularna superwizja – warto sprawdzić, czy terapeuta ukończył lub jest w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego oraz czy regularnie korzysta z superwizji. Dzięki temu jego praca pozostaje pod stałą refleksją i oceną bardziej doświadczonych specjalistów.
- Własne doświadczenie terapeutyczne – w podejściu psychodynamicznym własna terapia terapeuty jest ważnym elementem przygotowania do zawodu. Pomaga lepiej rozpoznawać własne reakcje i oddzielać je od tego, co wnosi do relacji pacjent.
- Jasne zasady współpracy od początku – jeszcze na początku procesu powinny zostać omówione podstawowe ramy terapii: częstotliwość spotkań, długość sesji, zasady odwoływania wizyt, płatności oraz sposób kontaktu między spotkaniami.
- Rzetelna rozmowa o czasie trwania terapii – terapia psychodynamiczna zazwyczaj jest procesem długoterminowym, dlatego terapeuta powinien jasno wyjaśnić, od czego może zależeć jej długość. Nie powinien obiecywać szybkich rezultatów w określonej liczbie spotkań, jeśli nie ma ku temu podstaw.
- Poczucie bezpieczeństwa w kontakcie – nie chodzi o to, czy terapeuta od razu wzbudza sympatię, ale czy masz poczucie, że możesz przy nim mówić o trudnych, wstydliwych lub niejednoznacznych doświadczeniach. Jeśli po kilku spotkaniach czujesz, że ten kontakt Ci nie odpowiada, warto o tym powiedzieć. Możemy wtedy wspólnie zastanowić się, czy lepszym rozwiązaniem będzie praca z innym specjalistą.
Nasi specjaliści
Terapię psychodynamiczną w naszych warszawskich gabinetach i online prowadzą psycholodzy i psychoterapeuci pracujący w tym podejściu.
mgr Julia Czarnocka – psycholog, w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym; pracuje w podejściu psychodynamicznym.
FAQ -najczęstsze pytania:
Ile trwa terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna najczęściej ma charakter średnio- lub długoterminowy. W zależności od rodzaju trudności, celu terapii i indywidualnej sytuacji może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Nie oznacza to jednak, że czas terapii jest ustalany raz na zawsze. Na początku wspólnie ze specjalistą określasz cele pracy, a w kolejnych etapach możecie wracać do tego, co się zmieniło i czy dalsza terapia jest potrzebna.
Jak często odbywają się sesje terapii psychodynamicznej?
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, a w niektórych przypadkach dwa razy w tygodniu. Regularność jest ważnym elementem terapii psychodynamicznej, ponieważ pozwala zachować ciągłość pracy i lepiej przyglądać się pojawiającym się emocjom, schematom oraz relacji terapeutycznej.
Częstotliwość spotkań ustalasz z terapeutą na początku procesu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z terapeutą psychodynamicznym?
Pierwsze spotkania mają przede wszystkim charakter konsultacyjny. Terapeuta pyta o powód zgłoszenia, aktualne trudności, ważne doświadczenia oraz to, czego oczekujesz od terapii. Jest to także przestrzeń na Twoje pytania dotyczące sposobu pracy, częstotliwości spotkań czy przewidywanej długości procesu.
Na tym etapie wspólnie oceniacie, czy terapia psychodynamiczna jest odpowiednią formą pomocy i czy chcecie rozpocząć regularną współpracę.
Czy muszę od razu zdecydować się na długoterminową terapię?
Nie. Pierwsze konsultacje służą właśnie temu, aby sprawdzić, czy ten sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom i czy dobrze czujesz się w kontakcie z terapeutą. Dopiero później podejmujesz decyzję o rozpoczęciu regularnej terapii.
Nie musisz na pierwszym spotkaniu deklarować, jak długo chcesz korzystać z psychoterapii.
Na czym polega terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna koncentruje się na lepszym rozumieniu emocji, relacji oraz powtarzających się sposobów reagowania. Ważne jest nie tylko to, czego doświadczasz obecnie, ale także to, skąd mogą wynikać określone schematy i dlaczego pojawiają się ponownie w różnych sytuacjach.
Istotnym elementem pracy jest również relacja między Tobą a terapeutą. To, co pojawia się podczas spotkań, może pomóc zauważyć mechanizmy obecne także w innych ważnych relacjach.
Dlaczego terapeuta psychodynamiczny nie daje gotowych rad?
Rolą terapeuty psychodynamicznego nie jest zazwyczaj podawanie gotowych rozwiązań ani mówienie, jak należy postąpić. Jego zadaniem jest pomóc Ci lepiej zrozumieć własne reakcje, emocje, potrzeby i powtarzające się wzorce.
Terapeuta może zadawać pytania, zwracać uwagę na określone zależności, proponować interpretacje lub pomagać przyjrzeć się temu, co dzieje się podczas sesji. Dzięki temu rozwiązania mogą wynikać z głębszego rozumienia siebie, a nie wyłącznie z otrzymanej rady.
Czy terapia psychodynamiczna jest dla każdego?
Nie każda forma psychoterapii będzie równie odpowiednia dla każdej osoby i każdego problemu. Terapia psychodynamiczna może szczególnie dobrze odpowiadać osobom, które chcą lepiej zrozumieć źródła swoich trudności, powtarzające się problemy w relacjach, silne reakcje emocjonalne czy utrwalone sposoby funkcjonowania.
Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na bardzo krótkiej pracy nad jednym konkretnym problemem, specjalista może zaproponować inne podejście. Właśnie dlatego przed rozpoczęciem terapii warto skorzystać z konsultacji wstępnej.
Czy terapia psychodynamiczna pomaga w depresji i zaburzeniach lękowych?
Terapia psychodynamiczna jest wykorzystywana w pracy z różnymi trudnościami psychicznymi, między innymi z obniżonym nastrojem, depresją, lękiem, przewlekłym napięciem, trudnościami w relacjach czy niskim poczuciem własnej wartości.
Sposób pracy zawsze powinien być jednak dostosowany do konkretnej osoby i nasilenia objawów. Podczas konsultacji specjalista może pomóc ocenić, czy terapia psychodynamiczna będzie odpowiednim rozwiązaniem w Twojej sytuacji.
Czy potrzebuję diagnozy lub skierowania na terapię psychodynamiczną?
Nie. W przypadku prywatnej psychoterapii nie potrzebujesz skierowania ani wcześniej postawionej diagnozy. Możesz zgłosić się także wtedy, gdy trudno Ci dokładnie określić, co jest problemem, ale widzisz, że pewne emocje, sytuacje lub relacje zaczynają wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie.
Rozpoznanie i nazwanie trudności może być częścią pierwszych konsultacji oraz samej terapii.
Czy pierwsza konsultacja w Urbann Clinic jest bezpłatna?
Tak. Bezpłatna konsultacja wstępna pozwala porozmawiać o tym, z czym się zgłaszasz, oraz ustalić, jaki rodzaj wsparcia i który specjalista mogą najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.
Konsultacja nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia psychoterapii.
Ile kosztuje terapia psychodynamiczna?
Aktualne ceny sesji znajdziesz w cenniku. Standardowa sesja psychoterapii psychodynamicznej trwa 50 minut.
Koszt całego procesu zależy między innymi od częstotliwości spotkań i czasu trwania terapii.
Co zrobić, jeśli nie czuję się dobrze z terapeutą?
W terapii psychodynamicznej warto powiedzieć terapeucie o trudnościach, wątpliwościach czy emocjach pojawiających się w relacji z nim. Taka rozmowa sama w sobie może być ważną częścią terapii i pomóc lepiej zrozumieć pewne sposoby reagowania.
Nie oznacza to jednak, że za wszelką cenę trzeba kontynuować pracę z konkretną osobą. Jeśli mimo rozmowy czujesz, że nie jest to odpowiedni terapeuta, możemy pomóc Ci znaleźć innego specjalistę.
Czy można zmienić terapeutę psychodynamicznego?
Tak. Dobra relacja terapeutyczna ma duże znaczenie dla przebiegu psychoterapii. Jeśli po pierwszych spotkaniach uznasz, że nie czujesz się dobrze w kontakcie z wybranym specjalistą, warto najpierw o tym porozmawiać, a następnie – jeśli będzie taka potrzeba – rozważyć zmianę terapeuty.
Czy można przerwać terapię psychodynamiczną?
Tak. Masz prawo zdecydować o zakończeniu terapii. Warto jednak omówić tę decyzję z terapeutą, zamiast po prostu rezygnować z kolejnych spotkań.
Zakończenie procesu jest również elementem psychoterapii – pozwala podsumować zmiany, przyjrzeć się temu, co udało się osiągnąć, oraz przygotować się do funkcjonowania bez regularnych sesji.
Czy terapia psychodynamiczna może odbywać się online?
Tak. Terapia psychodynamiczna może być prowadzona również w formie spotkań online. Sesje odbywają się wtedy w ustalonym terminie w formie rozmowy wideo.
To rozwiązanie może być wygodne między innymi dla osób mieszkających poza Warszawą, często podróżujących lub mających utrudniony dojazd do gabinetu. Formę spotkań oraz zasady ewentualnego łączenia sesji stacjonarnych i online ustalasz z terapeutą.
Gdzie odbywa się terapia psychodynamiczna w Warszawie?
W Urbann Clinic możesz korzystać z terapii psychodynamicznej w trzech lokalizacjach w Warszawie – na Powiślu, w Śródmieściu i na Mokotowie. Zazwyczaj spotkania odbywają się regularnie w jednym, ustalonym gabinecie i o stałej porze.
Jeśli dogodny termin nie jest dostępny w wybranej lokalizacji, możemy sprawdzić możliwość spotkań w innym gabinecie lub online.
Czy terapeuta zachowuje w tajemnicy to, co mówię podczas sesji?
Tak. Treść rozmów podczas psychoterapii objęta jest tajemnicą zawodową. Zasady poufności oraz jej prawne i etyczne granice terapeuta może omówić z Tobą na początku współpracy.
Co, jeśli terapia psychodynamiczna nie będzie dla mnie odpowiednia?
Nie musisz samodzielnie wybierać nurtu przed pierwszą wizytą. Podczas konsultacji możemy wspólnie ocenić charakter Twoich trudności, potrzeby i oczekiwania wobec terapii.
Jeżeli okaże się, że inne podejście może być w Twojej sytuacji bardziej odpowiednie, zaproponujemy inną formę psychoterapii lub specjalistę z naszego zespołu.
Zrób pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz ani który nurt będzie dla Ciebie najlepszy. Wystarczy, że się odezwiesz – resztę ustalimy wspólnie.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Odpowiadamy w 24 godziny · Warszawa i online
O autorze
Julia Czarnocka jest psycholożką w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym. Najbliższe jest jej podejście psychodynamiczne.W swojej pracy koncentruje się na rozumieniu wewnętrznego świata pacjenta – jego emocji, doświadczeń oraz sposobów przeżywania siebie i relacji z innymi. Szczególne znaczenie ma dla niej relacja terapeutyczna, która stanowi przestrzeń do pogłębiania samoświadomości, rozwijania wglądu oraz rozumienia powtarzających się wzorców funkcjonowania.
Kontakt: +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
