Twoje dziecko ma trudności z koncentracją, często zapomina o obowiązkach, nie potrafi usiedzieć w miejscu lub reaguje impulsywnie? Choć podobne zachowania pojawiają się u wielu dzieci, czasami mogą wskazywać na...
Psychoterapia Gestalt pomaga lepiej rozumieć to, co dzieje się z Tobą tu i teraz w emocjach, myślach, relacjach i reakcjach ciała. W trakcie spotkań wspólnie z terapeutą przyglądasz się swoim potrzebom, sposobom przeżywania trudnych sytuacji oraz temu, jak budujesz kontakt z innymi i z samym sobą. Celem terapii jest zwiększenie samoświadomości i wypracowanie bardziej wspierających sposobów reagowania i podejmowania decyzji.
W Urbann Clinic prowadzimy terapię Gestalt stacjonarnie w trzech gabinetach w Warszawie oraz online. Jeśli nie wiesz jeszcze, czy ten nurt będzie odpowiedni dla Ciebie, zacznij od bezpłatnej, niezobowiązującej konsultacji. Porozmawiamy o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach oraz pomożemy dobrać odpowiednią formę wsparcia i specjalistę.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Warszawa i online · tel. +48 797 404 763
Psychoterapia Gestalt w Warszawie - pierwszy krok bez ryzyka
Urbann Clinic to warszawski ośrodek psychoterapii, w którym pracują psycholodzy i psychoterapeuci reprezentujący różne nurty, w tym podejście Gestalt. Prowadzimy terapię stacjonarnie w trzech lokalizacjach w Warszawie na Powiślu, w Śródmieściu i na Mokotowie a także online.
Nie musisz przed pierwszym spotkaniem wiedzieć, czy terapia Gestalt będzie dla Ciebie odpowiednia. Możesz zacząć od bezpłatnej konsultacji wstępnej, podczas której porozmawiamy o tym, z czym się zgłaszasz, czego potrzebujesz i czego oczekujesz od terapii. Na tej podstawie wspólnie ustalimy, jaki kierunek pracy i który specjalista mogą najlepiej odpowiadać Twojej sytuacji.
Rozpoznajesz siebie w którymś z tych opisów?
Terapia Gestalt może być pomocna szczególnie wtedy, gdy na co dzień dobrze radzisz sobie z obowiązkami i relacjami, ale coraz trudniej jest Ci rozpoznawać własne emocje, potrzeby i granice. Czasem problemem nie jest brak działania, lecz poczucie, że funkcjonujesz automatycznie i masz coraz mniejszy kontakt z tym, co naprawdę się w Tobie dzieje.
Warto rozważyć konsultację, jeśli:
- masz wrażenie, że z zewnątrz wszystko wygląda w porządku, ale wewnętrznie czujesz dystans do własnego życia lub emocji,
- zauważasz swoje uczucia dopiero wtedy, gdy stają się bardzo silne i pojawiają się w postaci wybuchu złości, płaczu, napięcia lub wycofania,
- często zgadzasz się na rzeczy, których w rzeczywistości nie chcesz, a własne potrzeby rozpoznajesz dopiero po czasie,
- trudno Ci stawiać granice, odmawiać lub jasno mówić o tym, czego potrzebujesz w relacjach,
- odczuwasz przewlekłe napięcie w ciele, na przykład w szczęce, karku czy brzuchu, szczególnie jeśli wcześniej zostały wykluczone jego przyczyny medyczne,
- masz poczucie utknięcia, choć trudno Ci jednoznacznie określić, co chciałbyś zmienić.
Do terapii Gestalt zgłaszają się również osoby przechodzące przez ważne zmiany życiowe – rozstanie, stratę, zmianę pracy, zakończenie ważnego etapu czy wejście w nową rolę. Terapia może wtedy pomóc zatrzymać się, lepiej rozpoznać własne emocje i potrzeby oraz odnaleźć się w nowej sytuacji.
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani dokładnie wiedzieć, nad czym chcesz pracować. Jeśli czujesz, że coś w Twoim sposobie funkcjonowania zaczyna Ci ciążyć lub utrudnia Ci życie, konsultacja może być dobrym pierwszym krokiem.
Co dalej? Trzy proste kroki
- Umawiasz bezpłatną konsultację – telefonicznie pod numerem +48 797 404 763 lub przez formularz poniżej.
- Rozmawiasz ze specjalistą – spokojnie opowiadasz, z czym przychodzisz. Bez oceniania, bez presji.
- Otrzymujesz propozycję dalszej pracy – dobieramy specjalistę, nurt i częstotliwość spotkań do Twojej sytuacji.
Decyzję o rozpoczęciu terapii podejmujesz dopiero po konsultacji.
Bezpłatna konsultacja w Warszawie lub online
Bezpłatna konsultacja wstępna to krótka rozmowa, która ma odpowiedzieć na jedno pytanie: jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
Co obejmuje:
- rozmowę o tym, co Cię do nas przywiodło i czego oczekujesz,
- sprawdzenie, czy praca w podejściu Gestalt odpowiada Twoim potrzebom,
- dobór specjalisty do Twojej sytuacji,
- ustalenie formy i częstotliwości spotkań – stacjonarnie w Warszawie, online lub hybrydowo,
- odpowiedzi na pytania o przebieg terapii i koszty.
Forma: rozmowa telefoniczna lub spotkanie wideo.
Odpowiadamy w ciągu 24 godzin · tel. +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Gabinety stacjonarne w Warszawie: Al. 3 Maja 2/66 · ul. Koszykowa 10/21 · ul. Narbutta 25/4
Formularz kontaktowy
Terapia Gestalt w Warszawie - zakres wsparcia
W Urbann Clinic oferujemy różne formy wsparcia, które mogą odpowiadać na potrzeby osób szukających terapii Gestalt lub uzupełniających form pracy nad sobą.
- Bezpłatna konsultacja wstępna – pierwsza rozmowa, podczas której wspólnie określamy, z czym się zgłaszasz, czego potrzebujesz i od jakiej formy wsparcia najlepiej zacząć.
- Psychoterapia indywidualna dorosłych – praca nad lepszym rozumieniem własnych emocji, potrzeb, reakcji i granic oraz nad sposobem, w jaki budujesz relacje z innymi.
- Psychoterapia młodzieży – wsparcie w okresie intensywnych zmian, budowania tożsamości i uczenia się rozpoznawania oraz wyrażania emocji. Na ustalonych etapach procesu w spotkaniach mogą uczestniczyć również rodzice lub opiekunowie.
- Terapia par i terapia rodzinna – praca nad sposobem komunikowania się, wzajemnymi reakcjami i tym, co dzieje się w relacji tu i teraz. Celem nie jest wskazanie, kto ma rację, lecz lepsze zrozumienie potrzeb i mechanizmów, które wpływają na kontakt między bliskimi.
- Interwencja kryzysowa – krótkoterminowe wsparcie w nagłej lub szczególnie trudnej sytuacji życiowej, kiedy najważniejsze jest odzyskanie poczucia bezpieczeństwa i uporządkowanie tego, co dzieje się w danym momencie.
- Trening uważności mindfulness – forma pracy wspierająca rozwijanie większej świadomości własnych reakcji, koncentracji na bieżącym doświadczeniu oraz regulacji napięcia i stresu. Może stanowić uzupełnienie psychoterapii.
- Psychoterapia online – regularne spotkania wideo z terapeutą, dostępne niezależnie od miejsca zamieszkania lub możliwości dojazdu do gabinetu.
- Konsultacje w języku angielskim – dla osób, które chcą korzystać ze wsparcia psychologicznego lub psychoterapii w języku angielskim.
W podejściu Gestalt wspieramy między innymi osoby doświadczające trudności w relacjach, kryzysów i ważnych zmian życiowych, obniżonego nastroju, lęku, przewlekłego napięcia, wypalenia zawodowego oraz straty i żałoby.
Jak wygląda terapia Gestalt w Urbann Clinic
- Sesja trwa 50 minut i ma stałą, ustaloną z Tobą porę. Spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu.
- Punktem wyjścia jest to, co dzieje się tu i teraz w rozmowie, w emocjach, w reakcjach ciała. Przeszłość pojawia się wtedy, gdy wpływa na Twoje dzisiejsze doświadczenie.
- Relacja ze specjalistą jest częścią pracy. To, co dzieje się między Wami, pozwala zobaczyć, jak wchodzisz w kontakt z innymi ludźmi i przyjrzeć się temu bezpiecznie.
- Pracujecie nie tylko rozmową. Specjalista może zaproponować ćwiczenie, eksperyment albo zatrzymanie się przy tym, co pojawia się w ciele. Zawsze za Twoją zgodą i w Twoim tempie.
- Terapia jest procesem, dlatego jej przewidywany czas trwania oraz najważniejsze zasady współpracy omawiacie już na początku.
- Rozmowa jest objęta tajemnicą zawodową; sesji nie nagrywamy.
- W każdej chwili możesz przejść na spotkania online lub pracować hybrydowo.
Podejście Gestalt nie jest właściwym kierunkiem w każdej sytuacji przy nasilonych objawach psychotycznych czy w ostrym kryzysie potrzebna jest inna forma pomocy. Powiemy o tym wprost już na konsultacji.
Nurt dobieramy do osoby, nie odwrotnie. Pracujemy również w podejściu poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, w terapii koherencji i TSR, więc jeśli po konsultacji okaże się, że lepiej sprawdzi się inne podejście – zaproponujemy specjalistę z naszego zespołu.
Chcesz poznać wszystkie nurty i przebieg procesu terapeutycznego? Zajrzyj na stronę psychoterapia w Warszawie
Szybkie terminy - kiedy możesz zacząć?
W przypadku psychoterapii refundowanej przez NFZ czas oczekiwania na rozpoczęcie procesu bywa długi, a możliwość wyboru konkretnego nurtu czy terapeuty może być ograniczona. W Urbann Clinic możesz od początku zdecydować, jaka forma pracy najbardziej Ci odpowiada, i rozpocząć od bezpłatnej konsultacji wstępnej.
- Bezpłatną konsultację umawiasz bez skierowania – telefonicznie lub przez formularz kontaktowy.
- Termin spotkań dopasowujemy do Twoich możliwości, także w godzinach popołudniowych.
- Jeśli w wybranym gabinecie nie ma dogodnego terminu, możemy zaproponować spotkanie w innej lokalizacji lub terapię online.
Aktualne ceny konsultacji i sesji znajdziesz w cenniku.
Po czym poznać dobrego terapeutę Gestalt?
To pięć kryteriów, według których sami budujemy zespół. Sprawdź je w każdym miejscu, które bierzesz pod uwagę również u nas.
- Kwalifikacje i superwizja – czy specjalista ma ukończone studia oraz całościowe, kilkuletnie szkolenie psychoterapeutyczne i czy regularnie poddaje swoją pracę superwizji.
- Jawny etap szkolenia – ośrodek powinien mówić wprost, kto ma już certyfikat, a kto jest w trakcie procesu. Masz prawo to wiedzieć przed pierwszym spotkaniem. W nurcie Gestalt certyfikaty wydaje Polskie Towarzystwo Psychoterapii Gestalt.
- Pierwsza rozmowa bez zobowiązań – możliwość „wypróbowania” kontaktu, zanim zdecydujesz się na proces.
- Rzeczowe opinie pacjentów – takie, które opisują konkretne doświadczenie, a nie tylko wystawiają ocenę.
- Poczucie bezpieczeństwa w kontakcie – w tym nurcie relacja ze specjalistą jest narzędziem pracy, więc to, jak się przy tej osobie czujesz, ma znaczenie od pierwszego spotkania. Jeśli nie zagra, pomożemy dobrać inną osobę z zespołu.
FAQ -Najczęstsze pytania:
Czy na sesjach trzeba wykonywać ćwiczenia?
Nie musisz. Eksperymenty są propozycją, nie wymogiem – zawsze pytamy o zgodę i pracujemy w Twoim tempie. Odmowa też jest informacją, z którą można coś zrobić.
Czym różni się terapia Gestalt od terapii poznawczo-behawioralnej?
W dużym skrócie: CBT koncentruje się na myślach i konkretnych zadaniach między sesjami, a Gestalt na tym, co przeżywasz tu i teraz, w kontakcie z drugą osobą. Jeśli wolisz pracować z jasnym planem i mierzalnym celem, na konsultacji możemy zaproponować inne podejście.
Czy terapia Gestalt jest dla osób, które „nie umieją mówić o emocjach”?
Tak to często właśnie powód, dla którego ludzie ją wybierają. Nie trzeba przychodzić z gotowym nazwaniem tego, co się czuje.
Ile trwa terapia Gestalt?
To praca procesowa, bez z góry określonej liczby spotkań. Perspektywę czasową omawiacie ze specjalistą na początku i wracacie do niej w trakcie.
Czy pierwsza konsultacja jest bezpłatna?
Tak. To rozmowa o dopasowaniu, nie sesja terapeutyczna, i nic za nią nie płacisz.
Ile kosztuje sesja w terapii Gestalt?
Aktualne stawki znajdziesz w cenniku . Sesja trwa 50 minut.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Nie potrzebujesz też wcześniejszej diagnozy.
Czy mogę wybrać konkretną osobę z zespołu?
Tak. Możesz wskazać specjalistę samodzielnie albo zdać się na naszą propozycję po konsultacji.
Co, jeśli podczas sesji pojawią się silniejsze emocje, niż się spodziewałem?
Powiedz o tym terapeucie w trakcie spotkania. W terapii Gestalt ważne jest podążanie za tym, co pojawia się tu i teraz, ale równie istotne jest dostosowanie tempa pracy do Twoich możliwości. Terapeuta może pomóc Ci zatrzymać się, uporządkować to, co się wydarzyło, i zadbać o bezpieczne zakończenie sesji.
Czy terapia Gestalt może odbywać się online?
Tak. Możesz korzystać z terapii Gestalt w pełni online albo, po uzgodnieniu z terapeutą, łączyć spotkania zdalne z sesjami w gabinecie.
Czy to, o czym rozmawiam z terapeutą, jest poufne?
Tak. Treść rozmów podczas sesji objęta jest tajemnicą zawodową. Zasady poufności oraz jej prawne i etyczne granice terapeuta może omówić z Tobą na początku współpracy.
Co, jeśli terapia Gestalt nie będzie dla mnie odpowiednia?
Nie musisz wiedzieć tego przed pierwszym spotkaniem. Podczas konsultacji i pierwszych sesji wspólnie oceniacie, czy ten sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom i celom. Jeśli okaże się, że lepszym rozwiązaniem będzie inne podejście, możemy zaproponować inny nurt terapii lub specjalistę z zespołu.
Zrób pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz ani który nurt będzie dla Ciebie najlepszy. Wystarczy, że się odezwiesz – resztę ustalimy wspólnie.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Odpowiadamy w 24 godziny · Warszawa i online
O autorze
Monika Sawicka to psycholog i terapeuta w nurcie terapii koherencji oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR). W swojej codziennej pracy korzysta też z wielu technik charakterystycznych dla psychoterapii Gestalt. Prowadząc spotkania, empatycznie podąża za osobistą historią każdego swojego pacjenta, bazując na pracy przy użyciu metafory oraz wizualizacji.
Kontakt: +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Co słychać na blogu?
Coraz częstsze kłótnie, brak bliskości, trudności w komunikacji czy poczucie samotności mimo bycia razem – to doświadczenia, które mogą świadczyć o kryzysie w związku. Choć taki okres bywa bolesny i...
Czy zdarza Ci się unikać spotkań, odkładać rozmowy telefoniczne lub odczuwać silny stres na samą myśl o wystąpieniu przed innymi? Jeśli obawa przed oceną zaczyna wpływać na Twoje codzienne decyzje,...
