Pytania związane z długością psychoterapii to jedna z najczęstszych kwestii pojawiających się przed rozpoczęciem pracy z psychoterapeutą. Niestety nie ma jednak jednej odpowiedzi dla wszystkich, ponieważ długość terapii zależy m.in....
Terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie - psychoterapia CBT
Uporządkowana i konkretna praca nad myślami, emocjami oraz zachowaniami – stacjonarnie w trzech gabinetach w centrum Warszawy lub online. Umów się na bezpłatną, niezobowiązującą konsultację i sprawdź, czy ta forma terapii odpowiada Twoim potrzebom.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Warszawa i online · tel. +48 797 404 763
Zacznij od bezpłatnej konsultacji - terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie
Urbann Clinic to warszawski ośrodek psychoterapii, w którym pracują psycholodzy i psychoterapeuci różnych nurtów w tym poznawczo-behawioralnego. Przyjmujemy stacjonarnie na Powiślu, w Śródmieściu i na Mokotowie oraz prowadzimy sesje online.
Nie musisz od razu decydować się na długi proces ani wiedzieć, czy terapia poznawczo-behawioralna to właściwy nurt dla Ciebie. Zacznij od bezpłatnej konsultacji – porozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, i wspólnie ustalimy, od czego zacząć.
Kiedy warto umówić konsultację?
Nie musisz mieć postawionej diagnozy ani czekać, aż trudności staną się bardzo nasilone, żeby zgłosić się po wsparcie. Do naszych gabinetów trafiają osoby, które:
- zmagają się z lękiem, napięciem lub nawracającymi atakami paniki,
- od dłuższego czasu odczuwają obniżony nastrój, spadek energii lub motywacji,
- mierzą się z natrętnymi myślami albo powtarzającymi się czynnościami, nad którymi trudno im zapanować,
- mają trudności z zasypianiem, wybudzają się w nocy lub budzą się z poczuciem niepokoju,
- odczuwają skutki przeciążenia pracą, wypalenia i długotrwałego stresu,
- szukają konkretnej, uporządkowanej pracy nad problemem, opartej na jasno określonych celach i zadaniach.
Co dalej? Trzy proste kroki
- Umawiasz bezpłatną konsultację – telefonicznie pod numerem +48 797 404 763 lub przez formularz poniżej.
- Rozmawiasz ze specjalistą – spokojnie opowiadasz, z czym przychodzisz. Bez oceniania, bez presji.
- Otrzymujesz propozycję dalszej pracy – dobieramy specjalistę, nurt i częstotliwość spotkań do Twojej sytuacji.
Decyzję o rozpoczęciu terapii podejmujesz dopiero po konsultacji.
Bezpłatna konsultacja w Warszawie lub online
Bezpłatna konsultacja wstępna to krótka rozmowa, podczas której wspólnie określamy, jaka forma wsparcia będzie najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.
Co obejmuje:
- rozmowę o tym, co Cię do nas przywiodło i czego oczekujesz,
- sprawdzenie, czy praca w nurcie poznawczo-behawioralnym odpowiada Twoim potrzebom,
- dobór specjalisty do Twojej sytuacji,
- ustalenie formy i częstotliwości spotkań – stacjonarnie w Warszawie, online lub hybrydowo,
- odpowiedzi na pytania o przebieg terapii i koszty.
Forma: rozmowa telefoniczna lub spotkanie wideo.
Odpowiadamy w ciągu 24 godzin · tel. +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Gabinety stacjonarne w Warszawie: Al. 3 Maja 2/66 · ul. Koszykowa 10/21 · ul. Narbutta 25/4
Formularz kontaktowy
Terapia poznawczo-behawioralna w Urbann Clinic – zakres wsparcia
Bezpłatna konsultacja wstępna – krótka rozmowa, podczas której omawiamy Twoją sytuację i wspólnie ustalamy, od czego najlepiej zacząć. Bez zobowiązań.
- Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla dorosłych – regularna i uporządkowana praca indywidualna nad trudnościami takimi jak lęk, obniżony nastrój, natrętne myśli, bezsenność czy przeciążenie.
- Terapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży – wsparcie dostosowane do wieku i potrzeb młodej osoby, z udziałem rodziców na ustalonych etapach terapii.
- Terapia par i terapia rodzinna – spotkania dla osób, które chcą poprawić komunikację, lepiej się rozumieć i odbudować bliskość w relacji.
- Interwencja kryzysowa – pomoc w trudnych i nagłych sytuacjach, kiedy potrzebne jest szybkie wsparcie i uporządkowanie tego, co dzieje się tu i teraz.
- Diagnoza ADHD – kompleksowy proces diagnostyczny prowadzony zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych.
- Mindfulness – trening uważności – wsparcie w lepszym radzeniu sobie ze stresem, napięciem i trudnościami z koncentracją, również jako uzupełnienie psychoterapii.
- Terapia poznawczo-behawioralna online – spotkania z tymi samymi specjalistami w formie sesji wideo, dostępne niezależnie od miejsca zamieszkania.
- Konsultacje w języku angielskim – dla osób, które chcą prowadzić terapię lub konsultacje po angielsku.
Pomagamy między innymi osobom zmagającym się z depresją, atakami paniki, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, bezsennością oraz wypaleniem zawodowym.
Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna?
- W Urbann Clinic sesja trwa 50 minut i ma stałą, ustaloną z Tobą porę. Spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu.
- Cel ustalacie na początku – wiesz, nad czym pracujecie i po czym poznacie, że coś się zmienia.
- Pracujesz też między sesjami: specjalista proponuje konkretne zadania do wypróbowania w codziennym życiu.
- Terapia ma ramy czasowe. Plan omawiacie na starcie i wracacie do niego w trakcie.
- Rozmowa jest objęta tajemnicą zawodową; sesji nie nagrywamy.
- W każdej chwili możesz przejść na spotkania online lub pracować hybrydowo.
Nurt dobieramy do osoby, nie odwrotnie. Pracujemy również w podejściu psychodynamicznym, Gestalt, terapii koherencji i TSR, więc jeśli po konsultacji okaże się, że lepiej może sprawdzić się inne podejście – powiemy to wprost i zaproponujemy specjalistę z naszego zespołu.
Chcesz poznać wszystkie nurty i przebieg procesu terapeutycznego? Zajrzyj na stronę psychoterapia w Warszawie
Po czym poznać dobrego terapeutę poznawczo-behawioralnego?
To pięć kryteriów, według których sami budujemy zespół. Sprawdź je w każdym miejscu, które bierzesz pod uwagę – również u nas.
- Kwalifikacje i superwizja – czy specjalista ma ukończone studia psychologiczne i całościowe, czteroletnie szkolenie w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz czy regularnie poddaje swoją pracę superwizji.
- Jawny etap szkolenia – ośrodek powinien mówić wprost, kto ma już certyfikat, a kto jest w trakcie procesu. Jedno i drugie bywa dobrym wyborem, ale masz prawo to wiedzieć przed pierwszym spotkaniem.
- Pierwsza rozmowa bez zobowiązań – możliwość „wypróbowania” kontaktu, zanim zdecydujesz się na proces.
- Rzeczowe opinie pacjentów – takie, które opisują konkretne doświadczenie, a nie tylko wystawiają ocenę.
- Poczucie bezpieczeństwa w kontakcie – to, jak czujesz się po pierwszym spotkaniu, jest najważniejszym kryterium. Jeśli nie zagra, pomożemy dobrać inną osobę z zespołu.
Psychoterapeuci poznawczo-behawioralni w Warszawie – nasi specjaliści
Terapię poznawczo-behawioralną w naszych warszawskich gabinetach i online prowadzą psycholodzy i psychoterapeuci pracujący w tym nurcie.
mgr Paulina Urbanowicz – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener mindfulness. Pracuje z przekonaniami i schematami, które wpływają na codzienne decyzje i zachowania. Prowadzi terapię dzieci i młodzieży, dorosłych oraz rodzin. Absolwentka studiów magisterskich na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Zobacz profil Zobacz więcej
mgr Katarzyna Wiszniewska – psycholog, psychoterapeuta i doradca kariery z doświadczeniem rekrutacyjnym. Prowadzi terapię poznawczo-behawioralną, pracując z emocjami, przekonaniami i zachowaniami. Traktuje ją jako narzędzie budowania większej satysfakcji w różnych obszarach życia pacjenta. Zobacz profil Zobacz więcej
mgr Justyna Siejka – psycholog pracujący w podejściu poznawczo-behawioralnym. Wspiera osoby mierzące się z trudnościami emocjonalnymi i wyzwaniami życiowymi; pomaga rozpoznawać i zmieniać schematy myślenia, które wpływają na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Zobacz profil Zobacz więcej
mgr Aleksandra Pieczykolan – psycholożka, certyfikowana trenerka Treningu Umiejętności Społecznych. Absolwentka studiów magisterskich na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, pracuje z osobami dorosłymi i młodzieżą. Szczególnie bliskie są jej tematy ADHD u dorosłych, regulacji emocji, budowania zdrowych relacji i rozwijania kompetencji społecznych. Zobacz profil Zobacz więcej
mgr Paulina Urbanowicz
Paulina Urbanowicz jest psychologiem, psychoterapeutą i trenerem mindfulness. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuje z przekonaniami i schematami, które wpływają na nasze decyzje i zachowania na co dzień. Paulina ukończyła studia magisterskie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, a także liczne szkolenia. Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej z dziećmi i młodzieżą, dorosłymi oraz całymi rodzinami. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
mgr Katarzyna Wiszniewska
Katarzyna Wiszniewska to psycholog, psychoterapeuta i doradca kariery z mocnym doświadczeniem rekrutacyjnym. Prowadzi terapię poznawczo-behawioralną, opierając swoją praktykę na zaangażowaniu i świadomym słuchaniu potrzeb. Katarzyna pracuje z emocjami, przekonaniami i zachowaniami w myśl, że dzięki świadomej pracy nad sobą możemy budować większe poczucie szczęścia. Terapia poznawczo-behawioralna stanowi dla niej narzędzie do zwiększania poczucia satysfakcji w różnych obszarach życia pacjentów.
mgr Justyna Siejka
Justyna Siejka jest psychologiem wykorzystującym podejście poznawczo-behawioralnym. W swojej pracy koncentruje się na wspieraniu osób w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i wyzwaniami życiowymi. Wierzy, że każdy człowiek ma w sobie zasoby, które mogą pomóc mu lepiej zrozumieć siebie i skutecznie wprowadzać zmiany. Pomaga swoim pacjentom rozpoznawać i modyfikować schematy myślenia, które wpływają na ich samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie.
Aleksandra Pieczykolan
Aleksandra Pieczykolan jest psycholożką oraz certyfikowaną trenerką Treningu Umiejętności Społecznych. Ukończyła studia magisterskie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, gdzie zdobyła solidne przygotowanie teoretyczne i praktyczne do pracy z osobami dorosłymi i młodzieżą.
W swojej pracy stawia na stały rozwój zawodowy – regularnie uczestniczy w szkoleniach, kursach i warsztatach poszerzających kompetencje w obszarze zdrowia psychicznego, regulacji emocji oraz pracy z osobami neuroróżnorodnymi. Szczególnie interesuje się tematyką ADHD u dorosłych, budowaniem zdrowych relacji oraz rozwijaniem kompetencji społecznych.
FAQ -Najczęstsze pytania
Czy pierwsza konsultacja naprawdę jest bezpłatna?
Tak. Konsultacja wstępna jest bezpłatna i niezobowiązująca. Służy dobraniu formy pomocy i specjalisty – nie jest to jeszcze sesja terapeutyczna.
Ile kosztuje sesja terapii poznawczo-behawioralnej?
Aktualne stawki znajdziesz w cenniku . Sesja trwa 50 minut.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Do prywatnej psychoterapii nie potrzebujesz skierowania ani wcześniejszej diagnozy.
Na ile spotkań muszę się umówić?
Do niczego nie zobowiązujesz się z góry. Ramy czasowe i przewidywaną liczbę spotkań ustalacie ze specjalistą na początku pracy i wracacie do nich w trakcie.
Czy mogę wybrać konkretnego specjalistę?
Tak. Możesz wskazać osobę z zespołu albo pozwolić, byśmy zaproponowali specjalistę po bezpłatnej konsultacji.
Czy terapeuta ma certyfikat?
Przy każdej osobie w zespole podajemy jej wykształcenie, szkołę psychoterapii i etap szkolenia. Jeśli zależy Ci na pracy z terapeutą po pełnej certyfikacji, powiedz o tym na konsultacji – dobierzemy specjalistę pod to kryterium.
Co, jeśli nie „zaskoczy” między mną a specjalistą?
Powiedz nam o tym. Dobór osoby ma realny wpływ na efekty pracy, więc pomożemy znaleźć innego specjalistę z zespołu – bez tłumaczenia się i bez dodatkowych kosztów.
W którym gabinecie się spotkamy?
Wybierasz lokalizację, która jest dla Ciebie najwygodniejsza: Powiśle, Śródmieście lub Mokotów. Gabinet możesz zmienić także w trakcie terapii.
Czy mogę zmienić formę spotkań w trakcie terapii?
Tak. Wielu naszych pacjentów pracuje hybrydowo – część sesji w gabinecie w Warszawie, część online. Formę ustalasz na bieżąco ze swoim terapeutą.
Czy to, o czym rozmawiamy, zostaje w gabinecie?
Tak. Wszystkie spotkania są objęte tajemnicą zawodową.
Co, jeśli po konsultacji okaże się, że ten nurt nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem?
Powiemy Ci to wprost i zaproponujemy inne podejście albo innego specjalistę z naszego zespołu. To jeden z celów bezpłatnej konsultacji.
Zrób pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz ani który nurt będzie dla Ciebie najlepszy. Wystarczy, że się odezwiesz – resztę ustalimy wspólnie.
Bezpłatnie · Bez zobowiązań · Odpowiadamy w 24 godziny · Warszawa i online
O autorze
Paulina Urbanowicz jest psychologiem, psychoterapeutą i trenerem mindfulness z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej i kieruje zasadą „żyjemy w świecie, który sami konstruujemy”. Paulina opiera swoją pracę terapeutyczną na uważności, akceptacji oraz zaangażowaniu, motywując do ciągłego rozwoju.
Kontakt: +48 797 404 763 · kontakt@urbannclinic.pl
Co słychać na blogu?
Rozpoczęcie psychoterapii to ważna decyzja, ale znalezienie odpowiedniego specjalisty nie musi być trudne. Nie trzeba znać wszystkich nurtów psychoterapii ani umieć oceniać metod terapeutycznych, żeby dokonać świadomego wyboru. Warto natomiast...
Gdy bliska nam osoba choruje na depresję, często pojawia się bezradność i obawa, że powiemy lub zrobimy coś niewłaściwego, co może nasilić jej cierpienie. Tymczasem obecność i mądre wsparcie bliskich...
